Просмотр записей по тегу «Жизнь»

 Если кто-то и сулит вам жизнь до 120 лет, а то и дольше, - не верьте. Увы, 120 лет - это фантастическое везение. А вот прожить 90-100 лет для многих вполне реально. При условии, если следовать очень простым (на первый взгляд) правилам, о которых рассказывает Павел Воробьев, профессор Московской медицинской академии.

1. Боритесь с головной болью!

Ее нельзя без конца «глушить» анальгином. Надо разобраться в причинах и начать лечение. Просто так голова не болит. Чаще всего это симптом гипертонии, которая годами подтачивает здоровье человека, а под конец добивает инсультом или инфарктом.

Среди причин смерти в России занимают первое место именно сердечно-сосудистые заболевания. В прошлом году от них умерли 1 млн. 302 тысячи человек! Большинство - жертвы гипертонии.

2. Бросайте курить!

Потому как рискуете умереть во цвете лет от рака легких (трахеи или бронхов). Среди злокачественных опухолей он лидирует. В 2001 году от него умерли 57 018 наших сограждан (19,6% из общего числа скончавшихся от рака). Все - курильщики!

«Разговоры о том, что я, мол, не затягиваюсь или курю только легкие, - это самообман, - считает Павел Воробьев. - В курении нет полутонов. Только черное и белое: или ты куришь, или нет!».

Кстати, «молодой» (в 40 лет) инфаркт миокарда тоже обычно случается у курильщиков.

3. Питание - под строгий контроль!

Не переедайте и не ешьте на ночь, чтобы не толстеть. Чем больше масса тела, тем выше риск заболеть сахарным диабетом.

Сократите сладкое до минимума. Только лучше не бросать его сразу (если вы завзятый сладкоежка) - для организма это может стать тяжелым потрясением: от недостатка энергии начнете хуже думать и быстрее уставать.

Почаще недосаливайте пищу. Избыток соли приводит к гипертонии (почему - толком никто не знает).

Если у вас уже есть проблемы с давлением - заменяйте соль уксусом, лимонным соком, морской капустой, чесноком, зеленью и т. д.

Если вы не больны - ешьте все. Обязательно мясо, рыбу, зелень... С жирной пищей будьте поосторожнее, так как она очень калорийна (а то, что из-за нее повышается уровень холестерина в крови, еще никем не доказано).

4. Укрепляйте иммунитет!

Только не иммуностимуляторами (как бы с их помощью себе не навредить!), а закаливанием. Обливайтесь холодной водой, принимайте контрастный душ. «А вот моржевание опасно, - уверен Павел Воробьев. - Оно часто приводит к болезням почек».

Чтобы улучшить состояние иммунной системы, полюбите кисломолочные продукты с бифидобактериями (они налаживают работу кишечника, останавливают выработку гнилостных веществ и отравление организма).

5. Больше двигайтесь!

«Мучить» физической нагрузкой себя надо до глубокой старости. Малоподвижный образ жизни ускоряет разрушение организма. Если по будням вам не до физкультуры - «загружайте» себя по выходным. Если далеки от спорта, работайте на даче, совершайте пешие прогулки по 2-3 часа (бегать трусцой нынче врачи не рекомендуют). Не сидите неподвижно перед телевизором: за 40 минут сидения развивается тромбоз глубоких вен! Поэтому надо двигать ногами, например, катать ступнями скалку. А лучше топтаться перед телевизором на тренажере-степпере (это такие педальки, имитирующие подъем по лестнице).

6. Не уходите на пенсию!

Половина людей заболевают в первый же год после выхода на пенсию. Потому что ломается весь уклад жизни, человек теряет свой социальный статус, начинается депрессия, вылезают болячки... «Чтобы прожить подольше, работать надо до самого конца, - уверен Павел Воробьев. - Нам нужна такая система, чтобы пожилые люди меняли профессии, переучивались, уходили с ответственных постов на менее важные, но обязательно были при деле. Тем более что лет через 15-20 кормить пенсионеров будет некому. Поэтому уже сейчас назрела необходимость отодвинуть пенсионный возраст женщин до 60 лет, мужчин - до 65».

7. Не злоупотребляйте!

В России 30% смертей происходит от несчастных случаев, отравлений и травм. Из них львиная доля - по вине алкоголя. В первую очередь водки и ее подделок. Если вы не страдаете алкоголизмом, объявлять «сухой закон» на всю жизнь, может быть, и не стоит. Но отдавать предпочтение лучше виноградным винам. В малых дозах они вроде бы даже полезны.

8. Не поддавайтесь унынию!

Депрессия - страшная вещь. Она включает механизм самых опасных заболеваний, даже раковых опухолей. Поэтому не давайте ей воли. Пейте легкие успокаивающие средства. Развлекайтесь, несмотря ни на что! Если сами справиться с депрессией не можете, идите к невропатологу или психотерапевту.

Рекорд. Дольше всех в мире прожили: француженка Жанна Кальман (122 года, с 1875 по 1997 г.) и японец Шигечийо Изуми (121 год, с 1865 по 1986 г.).

Между прочим, по статистике, шансов дожить до 100 лет больше у тех женщин, которые родили первенца после 40 лет. Связано это, видимо, с тем, что до родов сдерживается процесс старения.

Через 10-15 лет, по прогнозам академика РАЕН Бориса Прохорова, если нас стороной обойдут экономические потрясения и нефть будет в цене, россияне будут жить подольше - в среднем около 70 лет (как в 1989 году): мужчины - 64 года, женщины - 74.

Самая короткая жизнь у россиян в Республике Тыва: у мужчин - в среднем 51 год, у женщин - 62 года.

Самая высокая продолжительность жизни за всю историю России была зарегистрирована в 1986 - 1987 гг.: у мужчин - 64,91 года, у женщин - 74,55 года - в результате антиалкогольной кампании.

Самая низкая - в 1994 году: у мужчин - 57 лет, у женщин - 71 год.

100 лет назад, в 1903 году, мужчины жили в России в среднем 31 год, женщины - 34.

Источник: News.Battery.Ru

Именно сегодня!

Когда-то попала мне книга, точнее не книга, а отпечатанное кем-то на «скорую руку» и даже не прошитое, пособие прекрасного психолога Чудаковой В.П. Материал потрясающий, жаль, что нет информации о сайте (а может его и вовсе нет). Больше всего в это книге мне понравились психологические установки, призывающая ценить ИМЕННО СЕГОДНЯ! 

Не медля ни минуты, именно сегодня скажите себе эти важные слова: 

Целью жизни должно быть счастье,

иначе огонь не будет гореть достаточно ярко,

движущая сила не будет достаточно мощной

и успех не будет полным.  (Теодор Драйзер)

Безграничного вам счастья!!! Ваша Антошенко Лана

"Победитель порождает ненависть, 

Побежденный живет в отчаянии, 

А счастливый человек живет в спокойствии –

Отказавшись и от победы и от поражения!"   Будда

Тест. Насколько Вы довольны жизнью?

Ответь "да" или "нет": 

1. Другие одеваются лучше, чем Вы?
("да" - 0, "нет" - 1)

2. Вы хотите жить в другом доме?
("да" - 0, "нет" - 1)

3. Хотели бы Вы иметь другую работу?
("да" - 0, "нет" - 1)

4. Хотелось ли Вам хоть раз выдать себя за другого?
("да" - 0, "нет" - 1)

5. Гордитесь ли Вы тем, что сделали в своей жизни?
("да" - 1, "нет" - 0)

6. Умееете ли ладить с партнером?
("да" - 1, "нет" - 0)

7. У Вас всегда хорошие отношения с друзьями?
("да" - 1, "нет" - 0)

 "Измените то, во что вы верите, и вы измените

ваше поведение

 Измените свое поведение, и вы измените

ваши результаты

 Измените свои результаты, и вы измените

свою жизнь".   

(Лиза Хэменз)

Первое требование к обретению успеха – непрерывно и без устали прикладывать физическую и ментальную энергию к решению проблемы. (Томас Эдисон)

В мире полно людей, которые ждут, пока не придет добрый человек и не покажет, как им стать теми, кем они хотят стать. Такие люди не способны взять ответственность за свою жизнь на себя и начать принуждать самих себя к действию. Они ждут автобуса на улице, по которой автобусы не ходят. Только около 2% людей способны работать самостоятельно, без контроля со стороны других. Такие люди называются ЛИДЕРАМИ. Быть такого рода человеком должно стать вашей целью. Вам следует работать над тем, чтобы приобрести привычку принуждать самого себя к действию, не дожидаясь, пока кто-нибудь придет и сделает его за вас. 

Каждый день представляйте себе, что вам дано срочное задание, как например, в случае, если бы завтра вы уезжали на месяц, оставляя дела. В этом случае, какие дела вы бы окончательно закончили перед отъездом? Какими бы они ни были, принимайтесь за них немедленно. Если у вас наблюдается склонность в промедлении в делах, прекрасный способ избавиться от этого – это работать так, словно у вас в распоряжении всего один день на ваши самые важные дела перед длительным отъездом или отпуском. Подвергая себя подобному принуждению, вы добьетесь большего и быстрее, чем обычно. У вас появится самооценка, которая будет расти по мере того, как вы начнете преуспевать. Вы приобретете привычку быстро выполнять стоящие перед вами задачи..... 

Что нам мешает увидеть собственный успех

Начиная свой бизнес, многие люди чувствуют, что на них что-то давит сверху. Невозможно продумать свои планы даже на несколько дней вперед. Для того, чтобы выйти их этого состояния, постарайтесь выяснить эту причину. Может быть:

А) Вы потеряли веру в свои силы. Неприятные жизненные моменты мешают вам видеть перспективу, заслоняют собой все хорошее и вы перестаете верить, что у вас хоть что- нибудь получится.
Б) Вам мешает патологическая лень и зона «ТТТ» ( тапочки, тахта, телевизор)
В) Вам мешает взглянуть на будущее страх. Люди часто держатся всеми силами за свое жалкое состояние, лишь бы не столкнуться с трудностями.
Г) Может вы слишком много и напряженно работаете. Срочно организуйте себе отдых,
выспитесь, займитесь делом, которое не требует интеллектуальных усилий. Чтобы
ОПРЕДЕЛИТЬ свои цели, необходимо, как мы говорили ранее, определить свои желания. В
этом может помочь один очень простой вопрос: ЧТО МНЕ ЭТО ДАСТ?
К примеру, вы хотите стать миллионером. Спросите себя: ЗАЧЕМ? ЧТО МНЕ ЭТО ДАСТ? – Это даст возможность что-то купить, о чем вы давно мечтали или получить нечто другое. Задав себе вопросы, вы тут же на бумаге отвечайте. И вы узнаете, к чему стремиться.

Есть 5 МАГИЧЕСКИХ ВОПРОСОВ, задав их себе и ответив на них, можно выявить действительные ваши потребности.......